Hem Zayıflayın Hem Gençleşin

ABD’nin en ünlü doktorlarından Michael Aziz, diyet programıyla ülkesinde olay yarattı…

Kilo vermede 10 hormonun etkili olduğunu savunan Dr. Michael Aziz, ‘The Perfect 10 Diet’ adlı kitabında; farklı diyetlerden bahsetti. Ancak tüm diyet programlarının ana temasının aynı olduğunu vurgulayan Dr. Aziz’e göre; önemli olan, her besinden gerektiği ölçüde almak. Saklambaç’ın derlediği habere göre; Dr. Michael Aziz’in diyet önerileri, bir yandan sağlıklı kilo vermenize yardımcı olurken bir yandan gençlik iksiri sayılıyor. Dr. Aziz’in diyetiyle; ayda ortalama 5 ile 7 kilo arasında verilebiliyor. Dr. Aziz’in diyetinin formülünü “40-20-40” olarak açıklıyor. Buna göre; Aziz’in diyet listesinde bulunan ürünlerin yüzde 40’ını karbonhidratlar, yüzde 20’sini proteinler geri kalan yüzde 40’ını ise yağ içeren besinler oluşturuyor. Dr. Aziz, bu 3 besin türünün de tüketilmesi gerektiğini şöyle açıklıyor: “Yağlı süt ve tereyağı tüketen kadınların cinsel yaşamları çok daha sağlıklı olur. Sürekli yağsız ürünlerle beslenmek, insülin hormonuna zarar verir. Avakado, zeytinyağı ve sert kabuklu yemişler gibi her açıdan zengin ürünleri tüketmek, diyetlerin olmazsa olmazıdır.”

* Ekmek, mısır gevreği, pirinç, hamur işleri, et
* Tahıllar, sert kabuklu yemişler, baklagiller
* Tavuk veya hindi eti, balık ve tüm deniz mahsulleri
* Lif açısından zengin besinler
* Bütün meyveler
* Zeytinyağı gibi doğal yağ kaynakları

Alışveriş tüyoları

  • Fazla yağlı ürünler almayın, bu besinler sizi çabuk acıktırmaktan başka bir işe yaramaz.
  • Yoğurt ve süt gibi ürünlerin yağsız olanlarını tercih etmeyin.
  • Üzerinde kalorisi yazan ürünleri alın.
  • Soya proteini zengin gıdalardan uzak durun.
  • İşlenmiş et ürünlerini evinize sokmayın.
  • Her zaman dolabınızda meyve bulunsun.
  • Dondurulmuş yemeklerden kaçının.

Tatile gidecekler için öneriler:
Canınız tatlı çektiğinde; herhangi bir meyvenin üzerine bir top vanilyalı dondurma koydurabilirsiniz. Bir kadeh alkole izin var. Alkol tükettiğiniz gecenin ertesi sabahında; soda ve nar suyu gibi alkolü atmaya yardımcı antioksidan içeceklerden tüketin.

Michael Aziz’in vazgeçemediği yiyecek: Brokoli

ABD’li doktor, diyet yapanlara en azından haftada 2 kere brokoli yemelerini öneriyor. Brokolinin en önemli özelliği kansere karşı iyi bir koruyucu olmasıdır. Çok miktarda kalsiyum içerdiği için kemik erimesine birebir. Mineral ve demir eksikliğini gideren brokoli, vitamin deposudur. Brokoli tutkunlarında ender olarak bağırsak ve akciğer kanseri görülür, kalp dolaşım hastalıklarına da pek fazla rastlanmaz. Kadınlarda göğüs kanserini önler.

Diyetin 3 evresi

Başlangıçta; günde 3 öğünle beslenin. 1 ya da 2 öğün ara öğünleriniz olabilir. Tahıl ve alkol yasak. Kilo vermeye başladığınızda; günde 3 öğün tüketin. Tahılların bulunduğu 1 ila ara öğünü diyetize ekleyin. Yaşam biçiminiz; günde 3 öğünle beslenecek düzende olmalı. Tahıl ürünleriyle toplam öğün sayınızı 4’e çıkartabilir ve ölçülü bir şekilde tatlı tüketebilirsiniz.

1 günlük örnek diyet programı
Bir dilim kepek ekmeği
Mantarlı omlet
Domates, salatalık
Yanında 1 şekerli çay ya da taze sıkılmış meyve suyu

Kuşluk:

1 adet elma ya da armut
1 avuç ceviz

Öğle:

Tavuklu salata
1 kase yoğurt
1 bardak soda

Akşamüstü:
1 bardak sütle hazırlanmış mısır gevreği

Akşam:

Hindi ızgara
Haşlanmış brokoli
1 bardak ayran

Yatarken:
Birkaç adet fındık gibi sert kabuklu yemiş

Bu haber 14 Mayıs 2010 tarihinde tarafından Genel, Sağlık kategorisi altına yazılmış. 56 defa okunmuş ve Yorum yapılmamış

Yorum yapılmamış


Yorum yapın


Copyright ©2007-2012 Güven Internet Çözümleri Ticaret Ltd. Şti.
Sohbet Sohbet 99.Net sohbet sitemizde çet chat yapılmaktadır. Seviyeli sohbet ve muhabbet için bizi tercih edebilirsiniz msn sohbet cet sohbet sohbetchat sohbet odaları